背景介绍
10月10日是世界精神卫生日。对家长而言，儿童心理健康服务的核心在于“早发现、会应对”。心理专家提醒，孩子的心理健康如同“心理免疫力”，日常关注与理解，是预防心理问题的关键。家长要及时帮助孩子识别不良情绪，通过家庭干预、寻求专业帮助等方式，呵护孩子的心理健康。
日益壮大的抑郁症大军
民间历来有“抑郁猛于虎”的传说，从耀眼明星到官员政客，从空难飞官到作家翻译，无不深受其害。其实抑郁症自古就有，历史上对它的认识曾在罪恶和神圣、耻辱与时尚间徘徊。直到现代，撕破了愚昧的面纱，抑郁症走进科学范畴。据统计，全球现有3.5亿抑郁症患者，每年因抑郁症自杀的高达100万人。而我国抑郁症患者约4000万，意味着每35人中就有一人饱受折磨。且我国抑郁症正呈现低龄化趋势，人数还将以每年10%的速度增长。
抑郁症大军日益壮大，但江湖上关于它的谣言却从未断过。在世人眼里，抑郁症是“天才病”，是“富贵病”，是高级奢侈的的标签。还有很多人抑郁和抑郁症不分，错把日常的悲伤难过当做抑郁症。不明真相的我们以为抑郁症是性格缺陷，凭借自我意志就可战胜，却不知道它其实是一种心理疾病，是管理情绪的机器遭到损坏，是大脑无法分泌出活力因子，它的反面并非快乐，而是活力。在抑郁症的世界里，自我意志无卵用，年龄职业是浮云，负面情绪才是王者。它让人思维迟缓行动困难，丧失对一切事物的兴趣，陷入空虚消极的世界。抑郁症患者就这样一步步感染了心灵重感冒，被拖进崩溃的边缘。
什么因素易诱发抑郁症？
那为什么会有这么多人患上这场心灵重感冒呢？
现代社会是个大熔炉，物价、就业、育儿、养老内忧外患里应外合，让不少人没被过劳死，也摊上了抑郁症。还有研究表明，患者家庭成员间传染的概率比普通家庭高10-30倍。虽然不会遗传，但抑郁症患者的意识和行为对家庭成员有着潜移默化的影响，进而恶性循环。此外，失业失恋等创伤性事件的出现，也是点燃抑郁症爆发的导火线，让这场心灵的重感冒在多种作用力下愈演愈烈。如果不加以治疗，极有可能演变成一场吞噬生命的悲剧。
为何我国抑郁症治疗率很低？
与抑郁症高发病率、高自杀率相反的是，我国抑郁症治疗率却很低，不足10%。原因之一在于，患者和家属有着强烈的羞耻感和抵触感，他们怀揣病痛的秘密独自前行，走入黑暗的漩涡。其次，我国目前缺乏足够的干预机制，平均每8.3万人才有一名精神病医生，尤其在农村等贫困地区，患者甚至得不到诊断，更别说接受治疗了。此外，我国抑郁症治疗目前主要以药物和心理治疗为主，预防领域基本空白。观念的扭曲、资源的紧缺、信息的匮乏，像笼罩在孤岛上的浓雾，让无数抑郁症患者被阻挡在前往治疗的路上。
课程介绍
知多学习网名师讲座视频【张德佳】21天走出焦虑抑郁系统课，从认知、心理、到能量系统讲解，每天都有具体方法，从知道到做到彻底解决
本视频课程针对于：焦虑抑郁、强迫失眠、躯体症状、疑病强迫思维。
21天走出焦虑抑郁
1:从思维认知、心灵疗愈到身体能量，系统全面讲解
2:每天都有具体的落地方法，从知道到做到彻底的解决
3:陪伴你走完21天
课程内容
第一阶段:改变错误思维 消除症状
改变我们错误的思维模式所引起的对焦虑症症状莫名的恐惧、害怕、担心等负面情绪，
不但要改变，还要打破这种错误思维习惯，甚至还要排出我们身体内多余的腎上腺激素。
当我们身体内多余的野上腺激素排出来后症状会跟立刻消除，
第一课:恢复的第一大信念
1:焦虑症快速恢复的原理
2:恢复过程绝对不能犯的错误
3:什么是精神拮抗，什么就精神交互
4:影响肾上腺素分泌的主要原因及应对方法
5:恢复的第一大信念就什么
第二课:39种症状应对方法(上)
1:疑病的恢复步骤和应对方法
2:心慌、心悸、心跳快、心脏震颤应对方法
3:心脏部位疼痛、心脏早搏、害怕猝死应对方法
4:头晕、头痛，头皮发紧、怕晕倒应对方法
5:怕脑梗、怕脑出血、开车时头晕应对方法
第三课:39种症状应对方法(中)
1:胃疼、胃胀、腹泻应对方法
2:胸闷气短、呼吸困难、半夜惊醒应对方法
3:颈椎不舒服、喉咙异物感、血压高应对方法
4:体重下降，消瘦、尿频尿急、尿尿泡沫多应对方法
5:全身紧绷，发抖发麻，肌肉紧绷，手抖手麻应对方法
第四课:39种症状应对方法(下)
1:耳鸣脑鸣、出汗、注意力不集中应对方法
2:记忆力下降、反应迟钝、疲劳乏力，没精神应对方法
3:不敢开车，不敢去超市，不敢去密闭的地方,不敢去商场，不敢坐飞机，坐火车，不敢出远门应对方法
4:上班或者上学的时候焦虑恐慌、听到负面消息恐惧、害怕自己会疯，害怕自己会得精神病应对方法
5:惊恐发作、不真实感，失控感，应对方法
第五课:抑郁情绪、社交恐惧症消除方法
1:抑郁情绪、情绪低落深度解读和应对方法
2:对事情没兴趣，做事情，没动力的原因和应对方法
3:紧张、烦躁、急躁就怎么产生的和怎么应对
4:莫名恐惧、特定的恐惧怎么去解决
5:9种社交恐惧症的核心原因和应对方法
第六课:强迫思维的改变方法
1:强迫思维与精神拮抗的关系
2:强迫思维发生流程和错误的应对方法
3:紧张、烦躁、急躁就怎么产生的和怎么应对
第七课:强迫症的改变方法
1:什么是强迫症，强迫症的发生流程与恶性循环
2:强迫症的根源以及如何打断
3:错误改变强迫症的方法和正确的步骤
第八课:失眠的恢复
1:失眠最大的原因是什么?
2:为什么越想睡越睡不着，如何解决
3:错误改变强迫症的方法和正确的步骤
4:消除失眠的9种错误的观念
5:三分钟自然入睡法首次公开
第二阶段:补足内心缺失 根治源头
根治症状背后根源，比如完美主义，对自己要求太高，总觉得自己不够好，低价值感、易怒、没有安全感、内疚、有事放不下过不去……等等这些因为内心缺失面产生的心态与情绪问题。
第九课:改变偏执心态，从完美走向完整
1:为什么完美主义是导致焦虑抑郁的第一罪人
2:完美主义的具体表现与根源是什么?
3:如何快速有效的改变完美主义
第十课:重塑生命、填补心灵的缺失
在成长过程中被打骂、忽视、压制、批评、要求、恐吓……过去的经历造成敏感、多疑、完美主义，低价值感、易怒、没有安全感、对自己要求太高，总觉得自己不够好、经常让人陷入的情绪化和内心戏无法自拨……在这一节课我会告诉你怎么去发现和疗愈内心的缺失
第十一课:连接父母、破除原生家庭的困局
我们都知道原生家庭对一个人的性格、情绪、关系都影响巨大,怎样处理好跟父母的关系就决定着自己与世界的关系。很多人认为接受父母就是要满足他们的期望,这是所有跟父母相处不好的最大墓场!也有很多认为接受父母就是要坚持自己，这也是最大的误区。在这一课中我教大家处理父母的正确方法，以及三大绝招，不管你现在跟父母的关系怎么样,你都能轻而易举的与他们建立起连接。
第十二课:接受自己、把自卑转化自信
你有多自卑你就有多自信，只要你学会我教你的一个思维亮点，以及三大技术手法。而且我在课程帮你转化，转化速度让你快到吃惊从此你不用再逼自己去做自己不愿意做的事，去改变自己,而是爱自己，喜欢自己
第十三课:让心放松、放下难过的事
怎么转化过去的伤痛，如果你总是忘不掉过去的人，事物，你很难有一个美好的未来，怎么放下，怎么释怀?怎么原谅别人，原谅自己，这一节课我会教你快速的转化，从此你真正的学会感恩自己感恩他们。
第十四课:真正的进步，走出死循环
什么是死循环，以为自己在进步，前进一圈又回到原地。为什么下定决定要改变，然后又下定决心，一直在下定决心，为什么以为这一次会成功了，可是努力了一次又一次后还是潜意识的脚本没有改变，光在意识上努力没有用，对待死循环我们是要反抗，错!这样你会陷得更深，不反抗接受也错!这节课，我会教你方法彻底的走出精神内耗与自我挣扎的怪圈
第十五课:找到使命，绽放真实自我的天赋
你有考虑过自己吗?多数人做事业总是为了满足父母的期望,别人的期待，从没考虑自己，做不好内心觉得对不起父母,愧疚他人，经常活在自我批评、自责中。他们不是在工作,而是在赎罪，换了一个又一个的项目，创了一次又一次的业，错误的以为只要把目前这份不喜欢的事做成功了，就可以做自己喜欢做的事了，却不知，这种思维模式在一开始就注定是失败。那怎么办?这节课会教你怎么发现自己的天赋，做自己喜欢的事同时又能轻松赚钱
第十六课:关系成功，让人情不自禁喜欢你
跟人打交道是技巧问题吗?是方法问题吗?是人品、实力、能力吗?都不是，是“心”的问题,我会告诉你根本的心法，而且转化你限制性信念。如果你遇到任何人都发自内心的想要给他一百万，你想一下你还会害怕吗?你口才会不好吗?你会不受欢迎吗?我会教你怎么随时拥有这种心态，用你的这种心态去带动自己的说话方式、行为方式。
第三阶段:提升身体能量 正常生活
不但要走出了焦虑症，还要让自己每天都精力充沛，有激情有活力的去生活去工作。让自己每天幸福的去生活，而不是在生活中追求幸福。
第十七课:提高身体能量，每天很有活力
为什么提高身体能量是唯一能够摆脱活得特别没劲,做什么都提不起兴趣的武器……以及有关提高身体能量的正确做法。
第十八课:怎么样的运动才是有效的
为什么80%的运动都是在损失能量(如何才能保证你每一次运动都至少给你带来3倍、5倍、10倍，甚至50倍以上的回报)
第十九课:饮食管理不复杂，3点闭坑指南
三个原因每天吃营养品等同于自杀……正确的做法是什么?保证自己随时精力充沛、精神抖擞的行为秘诀与思维方法
第二十课:简单3步开启能量满满一天
为什么你必须了解3个能量中心，才能确保你轻松地、快速地、毫无风险地获得你想要的健康快乐幸福。最重要的能量补充方法，简单的9个字，就能让你受益一生
第二十一课:幸福的去生活
幸福的去生活而不是在生活中追求幸福，让自己健康快乐的终极秘诀就什么
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