武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。对于小学生来说,武术套路是一种既能锻炼身体协调性,又能了解传统文化的活动。
以下分享的是一些适合小学生的武术套路:
01、十步拳
十步拳是一种武术套路,它结合了拳法、腿法、身法等多种武术元素,通过一系列连贯的动作展现出武术的魅力和力量。
02、三路长拳
三路长拳是一种拳术流派的总称。新中国成立后,原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种,根据其风格特点,综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术,既适合基础武术训练,又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
3、五步拳
五步拳是中国传统武术拳法之一,属于长拳类武术的基本练习方法,主要用于武术拳法套路入门和提高四肢动作协调力。它由弓步、马步、仆步、虚步和歇步五种步型,以及拳、掌、勾三种手型构成,结合上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法,形成了一套组合练习套路。
04 少年连环拳
少年连环拳是武术运动中的一种基本拳术套路,动作姿势舒展大方,简单易学,适合初学武术的同学入门。少年连环拳中所运用到的基本手型是拳和掌,基本手法是冲拳和推掌,基本步型是弓步和马步,基本腿法是弹踢和蹬踢。整套动作要求连贯,协调,用力顺达,节奏分明。
05 旭日东升武术健身操
《旭日东升》武术操以长拳基本动作为主,针对小学生的身心发展特点,编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音,注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养,形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济,寓意小学生象初升的太阳,冉冉升起,茁壮成长。
该操动作多,容易学,运动量大于一般广播体操,可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼,并可在优雅的音乐伴奏下进行,提高锻炼情趣,有较好的健身效果,易于学习和推广。
06 八步连环拳
八步连环拳是一种传统拳术。少林八步连环,总计二十二势,包含有七种拳法,三种掌法,四种腿法,两种拿法,一种靠法以及一个诱势,一个侍势,两个重复势。步法、手法环环紧扣,技击性强。整个套路共30个动作。
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