邹锦华《妈妈的时间管理课》共30节 音频课程

你好,我是邹锦华,书籍《我是妈妈,更是自己》的作者,女性及亲子时间管理讲师。我也是德中心理研究院培养的高级系统式家庭治疗师与督导师,以及盖洛普全球认证的首批优势教练。

在过去20多年的工作生活以及学习研究里,我发现一个女人成为妈妈之后,会深深地感受到时间不够用,相信很多妈妈都会有这样的感觉:

 

  • 当了妈妈之后,完全没有自己的空间,照顾好了家人却唯独忽略了自己;
  • 时间总是花在家务琐事上,精力没有以前好了;
  • 工作上容易分心,晚上不够睡,白天没效率;
  • 一边困得不行,一边又舍不得睡觉,熬夜刷手机,没有时间提升自己;

 

难道这就是大家所说的一孕傻三年吗?当然不是了,只是你的时间管理需要调整,你需要学习一些新的方法和技能,并且重新看待你的角色。 

 

在当妈妈之前,你的24小时都由你支配,现在却由你的娃支配。什么时候睡,几点吃饭,都不是你自己一个人可以说了算的了。

 

作为一个11岁孩子的妈妈,一个时间管理老师,你的痛我都懂!

 

现在的我虽然身兼数职,做着大量的工作,却也能同时兼顾家庭。每一天我都能感受到来自家人朋友以及合作伙伴的支持。在工作和家庭之外,我也培养了很多需要花费大量时间的爱好,例如写字,画画,烘焙,刺绣,插花,拼布,摄影等等。

 

我从2001年开始写幸福日志,到现在已经21年了,回望这些日子,我每一天都会被有意义的使命感所唤醒,我感觉自己好像在和每一个日子热恋。我深刻地体会到时间管理并不是职场人士的专属,一个母亲才可能是那个最需要时间管理的人。

 

我曾有一位学员是二胎妈妈,她说:“二胎的生活(一个3岁一个半岁)+高强度工作,让我非常累,睡眠严重不足,却不知道如何寻求帮助,内心疲惫不堪得不到滋养。我几乎没有自己的时间,化妆品和面膜都闲置,计划看书也因为每天瞌睡没能坚持下去。先生很多次邀请我去看电影逛街,都被我认为这对孩子太不负责而推掉,同事举办的聚会我也半年多没有参与。我把所有精力贡献给了工作和家庭,但唯独亏欠了自己!”

 

在我的帮助下,她在她的时间计划表里践行了“我的小时光”这样的时间安排,她说:“现在我开始思考如何与自己独处,昨天决定不做早餐,一边骑车出去买油条豆浆,一边戴着耳机听着好久好久没有听的音乐,突然间觉得眼眶湿润,那是幸福的感觉。今天中午是在我生完二胎后和老公第一次离开孩子们,二人世界小午餐。感谢Tara老师,让我开始关注我自己。”她还说“接下来我打算安排更多的小时间给我自己,取悦自己。”     

 

另外一位妈妈通过我提供的时间记录优化表的方法,清晰地看到了早上和孩子之间如果发生磨蹭大战的话,在那之前,她一定在使用手机。于是她改变了手机的开机时间,从此送孩子去上学变成了愉快的亲子时光。    

 

还有一位妈妈也是通过课程里的关键8分钟的练习,顺利地让老公放下了手机,积极地参与到了家庭生活里来,帮助自己卸载了很多时间上面的压力,夫妻关系也有了很多积极的改变。     

 

我很开心看到一个小小的,简单易行的时间管理技巧就可以为妈妈们的生活带来积极的改变。

 

管理好自己的时间很容易,但是要帮助别人是一件专业性很强的事。马云是个很有规划的人,但他来教妈妈们时间管理就未必有帮助了。自己懂,并不代表能教会别人。我从事心理辅导及培训教育工作,接访企业,个人或家庭来访者超过十五年时间,帮助过成千上万位学员走向高效人生。

 

在这套课程里,我会用系统式家庭治疗的心理学知识,结合过往十几年职场管理培训经验,还有天赋优势的视角,像一位教练一样陪你学会高效轻松的时间管理秘诀。每一课之后你都会有可以立即用起来的方法,这样能帮助你游刃有余面对生活和工作中的挑战!     

 

说到这里 ,你可能会问,时间管理的书籍和课程有那么多,这个课有什么不一样?

首先,这套课程更强调时间管理的核心所在——道与术结合,而不是只讲工具和方法。

时间你管不管它,它每天都是24小时,实际上是不受你控制的。这说明你需要管理的恰恰不是时间,而是你用时间的方式,你对自己的角色定位,你的精力状态,关系的质量,你对自己的期待和要求都决定了你如何分配和使用时间。让生活变得高效幸福,只了解时间管理工具是远远不够的。   

 

其次,这是一套专门为妈妈们量身定制的课程。

我从事十来年的家庭治疗工作,自己也是一位妈妈,对妈妈们在时间管理和分配上的痛点和挑战不仅有深切的体验,更有丰富的支持经验。我希望通过这套课程可以让你在当了妈妈之后,一方面可以享受养育孩子的幸福快乐,同时还能照顾好自己和家庭,活得自在轻松和幸福。

 

第三,言传身教就是最好的教育,这套课程不仅教你时间管理还会带给你一些亲子时间的互动方法。

在这个过程中,课程会帮助你自然而然地让孩子对时间有感觉,养成自律自我负责的好习惯。我的儿子在上小学之初就已经学会了自主安排他的时间,每天的惯例、寒暑假计划都由他来拟定。这让我可以常常放手,不做操心老妈。

 

第四,颠覆你对时间管理的误解,更新你看待很多问题的视角,养成受用一生的好习惯。

很多人误以为学习时间管理是为了做更多的事儿,这其实会给你增加更多的压力和焦虑,我要教的不是这样的时间管理,而是支持你如何拥有高效率,慢生活的生活状态。我将会通过记录、优化、行动这3个步骤,带你走向更加稳定清晰有序的人生,成为爱生活、懂生活、内心强大的女人。     

 

因为深切地体验了从焦虑、精力低下到高效放松、从容的阶段,我希望我可以通过这套课程帮你高效地安排时间,提升自己做妈妈和做自己的幸福愉悦度。

 

正式课程开始之前,我想邀请你一起来思考这两个问题:

 

第一,你感觉自己在时间使用上最抓狂的情境是什么?

第二,你感觉自己在时间使用上最从容的情境又是什么呢?     

 

希望你可以给我留言,同时也希望你在学习妈妈的时间管理课的过程中,会不断地问自己这些问题。带着这样的观察听课,会让你的收获更大哦。     

 

我和你一样,是一位在乎家庭,在乎工作,在乎自己的普通妈妈。通过学习和练习,我让自己成为了一名有效使用时间的高效能妈妈,我相信,你也可以!

 

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3 条回复 A文章作者 M管理员
  1. Dasiy楠

    多谢分享

  2. Dasiy楠

    这个资源太好了,感谢分享

  3. KK妈

    多谢分享啊

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